" Когда самое горячее пламя — не оранжевое, а синее..."
Синее пламя
— приходила ли тебе когда-нибудь такая мысль…
«Что Я вообще делаю?»
Гнетущее утомление, разъедающая скука — неважно, чем ты занимаешься,
и это не связано с отсутствием радости.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы
— даже если когда-то любишь своё дело.
и это не связано с отсутствием радости.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы
— даже если когда-то любишь своё дело.
Что такое выгорание ?
Гнетущее утомление, разъедающая скука — неважно, чем ты занимаешься, и это не связано с отсутствием радости.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы — даже если когда-то любишь своё дело.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы — даже если когда-то любишь своё дело.
Усталость накапливается незаметно,
постепенно поглощая энергию,
и в итоге оборачивается полнейшим упадком сил
— когда не остаётся ничего.
постепенно поглощая энергию,
и в итоге оборачивается полнейшим упадком сил
— когда не остаётся ничего.
Гнетущее утомление, разъедающая скука — неважно, чем ты занимаешься, и это не связано с отсутствием радости.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы — даже если когда-то любишь своё дело.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы — даже если когда-то любишь своё дело.
1.
Начало:
Сначала выглядит
как обычная усталость,
но сон уже не возвращает сил.
Начало:
Сначала выглядит
как обычная усталость,
но сон уже не возвращает сил.
1.
Начало: Сначала выглядит как обычная усталость, но сон уже не возвращает сил.
2
.
Чувства: Ощущение «недостаточно хорош», стыд за свой потенциал, уверенность тает, а по утрам на душе — тяжесть.
3.
Защита: Психика включает защитный механизм — безразличие, отстранённость, взгляд на мир через призму безнадежности.
Постоянный вопрос:
«Зачем мы всё это делаем?»
И вот тогда выгорание подкрадывается незаметно.
Начало: Сначала выглядит как обычная усталость, но сон уже не возвращает сил.
2
.
Чувства: Ощущение «недостаточно хорош», стыд за свой потенциал, уверенность тает, а по утрам на душе — тяжесть.
3.
Защита: Психика включает защитный механизм — безразличие, отстранённость, взгляд на мир через призму безнадежности.
Постоянный вопрос:
«Зачем мы всё это делаем?»
И вот тогда выгорание подкрадывается незаметно.
2.
Чувства:
Ощущение «недостаточно хорош»,
стыд за свой потенциал, уверенность тает,
а по утрам на душе — тяжесть.
3.
Защита:
Защита:
Психика включает защитный механизм — безразличие, отстранённость, взгляд на мир через призму безнадежности.
Постоянный вопрос:
«Зачем мы всё это делаем?»
И вот тогда выгорание подкрадывается незаметно.
Гнетущее утомление, разъедающая скука — неважно, чем ты занимаешься, и это не связано с отсутствием радости.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы — даже если когда-то любишь своё дело.
Это душевное истощение, мысль о том, что приходится снова и снова повторять одно и то же, высасывает все силы — даже если когда-то любишь своё дело.
«Под маской «всё хорошо» — топливо, разжигающее огонь выгорания.»
Причины выгорания
Выгорание не случается за один день — это медленное внутреннее горение, которое ты не замечаешь:
Чрезмерная нагрузка: Непосильный объём работы, нереалистичные сроки и завышенные ожидания.
Неподдерживающая среда: Отсутствие признания, поддержки, ощущение, что ты один во всём.
Перфекционизм: Стремление делать всё безупречно, наказание себя за ошибки, игнорирование собственных потребностей ради внешних результатов.
Чрезмерная нагрузка: Непосильный объём работы, нереалистичные сроки и завышенные ожидания.
Неподдерживающая среда: Отсутствие признания, поддержки, ощущение, что ты один во всём.
Перфекционизм: Стремление делать всё безупречно, наказание себя за ошибки, игнорирование собственных потребностей ради внешних результатов.
1. Чрезмерная нагрузка:
Непосильный объём работы, нереалистичные сроки и завышенные ожидания.
Непосильный объём работы, нереалистичные сроки и завышенные ожидания.
2.Неподдерживающая среда: Отсутствие признания, поддержки, ощущение, что ты один во всём.
3.Перфекционизм: Стремление делать всё безупречно, наказание себя за ошибки, игнорирование собственных потребностей ради внешних результатов.
Выгорание не случается за один день — это медленное внутреннее горение, которое ты не замечаешь:
Выгорание не случается за один день — это медленное внутреннее горение, которое ты не замечаешь:
Физическое самочувствие:
Тело подаёт сигналы — бессонница,
нарушения ритма сердца, слабый иммунитет,
постоянные головные боли.
Тело подаёт сигналы — бессонница,
нарушения ритма сердца, слабый иммунитет,
постоянные головные боли.
Социальные связи:
Желание общаться исчезает, улыбаться становится труднее,
и ты постепенно теряешь себя.
Желание общаться исчезает, улыбаться становится труднее,
и ты постепенно теряешь себя.
Эмоциональное и когнитивное состояние:
Снижаются концентрация и выносливость, пропадает радость от мелочей, которые раньше радовали.
Снижаются концентрация и выносливость, пропадает радость от мелочей, которые раньше радовали.
Последствия выгорания
Сажа и дым
Восстановление и исцеление
Признать реальность
Текст:
Признать реальность: Признать, что тело и душа нуждаются в отдыхе. Отдых — не провал, а забота о себе. Отпустить завышенные ожидания и принять: ты просто человек.
Путь к восстановлению:
1.Позволить себе отдых: Настоящий отдых, который действительно возвращает силы.
2.Отключиться от потока информации: Убрать экраны и социальные сети — чтобы снизить напряжение.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
5. Освободиться и провести границы: Чётко разделить рабочее и личное время.
Признать реальность: Признать, что тело и душа нуждаются в отдыхе. Отдых — не провал, а забота о себе. Отпустить завышенные ожидания и принять: ты просто человек.
Путь к восстановлению:
1.Позволить себе отдых: Настоящий отдых, который действительно возвращает силы.
2.Отключиться от потока информации: Убрать экраны и социальные сети — чтобы снизить напряжение.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
5. Освободиться и провести границы: Чётко разделить рабочее и личное время.
Признать, что тело и душа нуждаются в отдыхе.
Отдых — не провал, а забота о себе.
Отпустить завышенные ожидания и принять:
Отдых — не провал, а забота о себе.
Отпустить завышенные ожидания и принять:
Восстановление и исцеление
человек.
просто
ты
Текст:
Признать реальность: Признать, что тело и душа нуждаются в отдыхе. Отдых — не провал, а забота о себе. Отпустить завышенные ожидания и принять: ты просто человек.
Путь к восстановлению:
1.Позволить себе отдых: Настоящий отдых, который действительно возвращает силы.
2.Отключиться от потока информации: Убрать экраны и социальные сети — чтобы снизить напряжение.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
5. Освободиться и провести границы: Чётко разделить рабочее и личное время.
Признать реальность: Признать, что тело и душа нуждаются в отдыхе. Отдых — не провал, а забота о себе. Отпустить завышенные ожидания и принять: ты просто человек.
Путь к восстановлению:
1.Позволить себе отдых: Настоящий отдых, который действительно возвращает силы.
2.Отключиться от потока информации: Убрать экраны и социальные сети — чтобы снизить напряжение.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
5. Освободиться и провести границы: Чётко разделить рабочее и личное время.
Путь к восстановлению
1
Позволить себе отдых:
Настоящий отдых, который действительно возвращает силы.
Настоящий отдых, который действительно возвращает силы.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
2
Отключиться от потока информации:
Убрать экраны и социальные сети
— чтобы снизить напряжение.
Убрать экраны и социальные сети
— чтобы снизить напряжение.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
3
Вернуться к себе:
Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
4
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
Вернуться к внутреннему ребёнку:
Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
3. Вернуться к себе: Услышать свои истинные желания и полюбить себя снова.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
4. Вернуться к внутреннему ребёнку: Заняться тем, что радовало и успокаивало в детстве.
5
Освободиться и провести границы:
Чётко разделить рабочее и личное время.
М25Д321
Студенка: Пенгленгпол Боончанит
Куратор: Бутров Дмитрий Владимирович
Куратор: Бутров Дмитрий Владимирович
Студенка: Пенгленгпол Боончанит
М25Д321
Студенка: Пенгленгпол Боончанит
М25Д321
HSE ART AND
DESIGN SCHOOL
DESIGN SCHOOL
